spinning

Mit forslag er at vi køre mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fra kl 1700 til 1800.

Og at der er flere trin. Evt. en spin 1. som er for dem som vil køre en jævt og varieret time uden en for hård puls. Puls på ca 50 til 70 %. Spin 2. Her køres en time lidt hårdere. Timen skal op og ramme max i små intivaller. Pulsen her vil ligge på ca 60 til 80 %. Spin 3. Her køres der med en puls på ca 70 til 90 %. Timen skal også være i intivaller af korte og lange perioder. Og med flere tempoer.

Håber i er med og vil kommenterer det så vi ikke bare køre en time uden at vide hvad den indeholder.

Kurt L Iversen FCC/FTT