Gode råd på cykelturen

Af: Susan Herlufsen

Mange cykelryttere har prøvet at gå sukkerkolde, og det er ganske ubehageligt. Tag f.eks. rosiner med på turen. De er den bedste kilde til hurtige kulhydrater.

En banan kan også være god på de længere ture, fordi den mætter.

Det er unødvendigt at proppe sig med energibarer. De er dyre, og man kan lige så godt spise en chokoladebar. På en lang cykeltur handler det kun om at få hurtig energi og sukker.

Husk at drikke:

- drik væske under alle vejrforhold. Kroppen sveder også i koldt vejr.

- en sukkerholdig drik i vandflasken er vigtig. Saftevand er ganske udmærket. Man kan også bruge fortyndet æblemost.

- på lange ture er det godt at have to drikkedunke med. Den første time behøver man kun rent vand, fordi man kører på reserverne. Derefter skal kroppen tilføres energi.

- efterfyld eventuelt flaskerne ude på ruten. Der er ofte udendørs vandhaner ved idrætsklubber, kirkegårde lig lignende.

03.04.2010